Virginia Cavendish explica dieta flexitariana aos 55 anos
Virginia Cavendish explica dieta flexitariana aos 55 anos – A atriz pernambucana, conhecida por trabalhos na TV Globo, revelou recentemente que adotou o estilo flexitariano, reduzindo o consumo de carne sem abrir mão esporádica de pratos de origem animal.
“Cada dia tenho uma dieta diferente”, contou a artista de 55 anos, que prefere ouvir o próprio corpo para decidir o que vai ao prato. A estratégia, afirma, a ajuda a manter energia para a rotina de gravações e cuidados com a família.
Como funciona a alimentação flexitariana
O flexitarianismo não impõe restrições absolutas. O foco está em priorizar frutas, legumes, grãos integrais e proteínas vegetais, permitindo carnes magras em menor frequência. O Guia Alimentar do Ministério da Saúde recomenda justamente a variedade como base de uma dieta equilibrada, prática que a atriz diz seguir à risca.
Virginia relata que costuma reservar ao menos dois dias da semana para refeições inteiramente vegetais. Nos demais, recorre a peixes ou ovos, sempre observando o preparo com menos óleo e sódio.
Tendência em crescimento no Brasil
Pesquisa Ibope de 2018 indicou que 14% dos brasileiros já se declaram vegetarianos ou flexitarianos, número que vem aumentando com a busca por saúde e menor impacto ambiental. Nutricionistas apontam que a transição gradual facilita a adesão ao plano alimentar, pois reduz carências nutricionais e evita mudanças bruscas.
Especialistas orientam que, ao reduzir carnes, o consumidor invista em leguminosas, castanhas e folhas verde-escuras para garantir proteínas, ferro e vitaminas do complexo B. Suplementação deve ser considerada apenas com acompanhamento profissional.
No caso de Virginia, o importante é a autonomia: “Não sigo um cardápio engessado. Variedade é meu segredo”, resumiu a artista, que tem compartilhado receitas simples e coloridas nas redes sociais.
A decisão da atriz reforça a popularização de dietas flexíveis e pode inspirar quem deseja adotar hábitos mais saudáveis sem abandonar totalmente a culinária tradicional.
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