Sabrina Sato revela rotina de treino aos 45 anos e hábitos
Sabrina Sato revela rotina de treino aos 45 anos e hábitos – Em entrevista ao site Terra, a apresentadora Sabrina Sato, 45 anos, afirmou que “eu nunca estou parada, tô sempre treinando” e explicou como a atividade física faz parte de sua rotina recentemente.
Ela destacou a importância da regularidade nos treinos e do equilíbrio entre exercícios e descanso para manter a forma e o bem-estar.
Como ela mantém a forma
Sato atribui a manutenção do corpo à constância dos treinos e à adoção de hábitos saudáveis no dia a dia, segundo a própria apresentação ao veículo.
Especialistas reforçam que a consistência é fundamental: a prática frequente traz benefícios à saúde cardiovascular, à força muscular e ao bem-estar mental. Consulte as recomendações da Organização Mundial da Saúde para orientações oficiais sobre atividade física.
Benefícios e dicas práticas
Para adultos, a OMS recomenda ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de atividade vigorosa, além de exercícios de fortalecimento em dois ou mais dias semanais.
Como orientação prática: priorize regularidade, combine exercícios aeróbicos e de força, faça alongamento e ajuste a intensidade conforme seu condicionamento. Comece devagar e aumente progressivamente para reduzir o risco de lesões.
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Crédito da imagem: Divulgação