Paralisia do sono: por que ocorre e como evitar

Paralisia do sono: por que ocorre e como evitar – Recentemente, relatos de celebridades como Maisa e Whindersson trouxeram atenção ao fenômeno conhecido como paralisia do sono, que afeta milhões de pessoas no mundo.

O episódio ocorre quando a pessoa está consciente, mas temporariamente incapaz de mover o corpo ou falar ao adormecer ou ao despertar.

O que é a paralisia do sono

A paralisia do sono é um transtorno do sono caracterizado por incapacidade transitória de se movimentar, por alguns segundos a minutos.

Estimativas apontam que cerca de 8% da população mundial já teve ao menos um episódio; para entender melhor, consulte informações da Sleep Foundation sobre paralisia do sono.

Causas e fatores de risco

O fenômeno está associado a interrupções no ciclo normal do sono REM, quando ocorrem movimentos oculares rápidos e sonhos vívidos.

Fatores como privação de sono, horários irregulares, estresse elevado e uso excessivo de telas próximas ao horário de dormir aumentam a probabilidade de episódios.

Impacto das telas e orientações práticas

Exposição à luz azul de celulares e computadores à noite pode atrasar a produção de melatonina e prejudicar a qualidade do sono.

Especialistas recomendam reduzir o uso de dispositivos pelo menos uma hora antes de deitar, ativar filtros de luz azul e manter rotina de sono regular para diminuir o risco.

Se episódios forem frequentes, intensos ou acompanhados de sonolência diurna excessiva, a avaliação por médico especialista em sono é indicada.

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Crédito da imagem: Divulgação