Nutricionista alerta sobre truque para secar o corpo de Nicole Bahls
Nutricionista alerta sobre truque para secar o corpo de Nicole Bahls – Em ritmo de preparação para o Carnaval, a influenciadora contou em entrevista que chega a passar 24 horas sem se alimentar para enxugar medidas, prática que gerou preocupação entre profissionais de saúde.
A declaração viralizou nas redes e levou a nutricionista Bianca Serafim a explicar que o jejum prolongado sem orientação pode causar hipoglicemia, perda de massa muscular e efeito sanfona.
O que envolve o “truque” divulgado pela influencer
Nicole relatou que consome apenas água, café e chá durante o período de um dia inteiro, acreditando acelerar a queima de gordura. O protocolo, conhecido como jejum de 24 horas, não é recomendado para atividades físicas intensas nem para quem tem alterações hormonais, segundo Bianca.
Diretrizes oficiais do Ministério da Saúde orientam que a perda de peso segura deve priorizar déficit calórico moderado, refeições equilibradas e acompanhamento profissional.
Riscos imediatos e dados de saúde pública
Estudos citados pela nutricionista indicam que reduções drásticas de energia elevam o nível de cortisol, hormônio do estresse capaz de favorecer o acúmulo de gordura abdominal.
Levantamento Vigitel 2023 aponta que 56,8% dos brasileiros estão acima do peso; ainda assim, especialistas reforçam que mudanças sustentáveis — e não dietas extremas — trazem resultados duradouros.
Alternativas seguras para “secar” com saúde
Entre as estratégias defendidas pelos profissionais estão fracionar de 4 a 6 refeições diárias, priorizar proteínas magras, vegetais e alimentos integrais, além de manter hidratação constante.
Atividades aeróbicas combinadas a exercícios de força aceleram o metabolismo e preservam massa magra, fator essencial para evitar a flacidez comum em emagrecimento rápido.
Mesmo populares nas redes, métodos radicais devem ser avaliados caso a caso. “Jejum pode ser ferramenta útil, mas só funciona quando existe planejamento individual, exames atualizados e supervisão”, conclui Bianca.
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Crédito da imagem: Divulgação