Halle Berry, 60 anos: agora foca em ganhar massa muscular
Halle Berry, 60 anos: agora foca em ganhar massa muscular – Ao completar 60 anos, a atriz Halle Berry disse que mudou a rotina de exercícios e passou a incluir levantamento de peso para ganhar massa muscular.
Em entrevista, Berry afirmou: “Agora, estou tentando ganhar massa muscular, então levanto pesos, algo que nunca fiz antes”.
Mudança na rotina de treinos
A atriz explicou que o peso faz parte de uma nova fase do treinamento, voltada ao fortalecimento e à manutenção do corpo com o avanço da idade.
Especialistas lembram que a inclusão de exercícios de resistência é uma estratégia comum para preservar força e funcionalidade ao longo dos anos, conforme recomendações internacionais sobre atividade física da OMS.
Contexto e dicas práticas
Profissionais de saúde indicam que, além do treino de força, uma alimentação rica em proteínas e acompanhamento profissional são essenciais para ganhos musculares seguros em adultos mais velhos.
A adaptação gradual nas cargas e o monitoramento de sinais como dor persistente ou fadiga excessiva ajudam a evitar lesões, principalmente para quem só agora incorpora levantamento de peso à rotina.
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Crédito da imagem: Divulgação