Claudia Raia, 59: por que investir em musculação na maturidade
Claudia Raia, 59: por que investir em musculação na maturidade – A atriz Claudia Raia, aos 59 anos, afirmou recentemente, ao falar sobre sua rotina de exercícios, que “tem que fazer musculação. É o músculo que segura o esqueleto”.
A declaração ressalta a prioridade que a artista dá ao treino de força para manter postura e mobilidade com o passar dos anos.
O recado sobre musculação
Claudia Raia enfatizou que, na sua visão, a musculação é fundamental para conservar o corpo ativo e prevenir problemas de mobilidade.
Especialistas em saúde também recomendam atividades de fortalecimento muscular como parte da rotina para adultos, especialmente para preservar independência funcional. Veja as recomendações da OMS sobre atividade física.
Benefícios e recomendações práticas
A musculação ajuda a manter massa muscular, força e densidade óssea, fatores importantes para reduzir risco de quedas e dores articulares com a idade.
Organizações internacionais recomendam exercícios de fortalecimento pelo menos duas vezes por semana, combinados com atividades aeróbicas; profissionais de educação física podem adaptar a intensidade conforme histórico de saúde.
Para quem busca iniciar ou ajustar um programa de musculação, é indicado avaliar condições clínicas e procurar orientação de um profissional credenciado antes de aumentar cargas ou frequência.
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Crédito da imagem: Divulgação