Beber 6 litros de água por dia pode ser perigoso, alertam especialistas
Beber 6 litros de água diariamente para acelerar a perda de peso, prática adotada pelo cantor Naldo Benny, levanta alertas de profissionais de saúde sobre os riscos da hiper-hidratação.
Embora a água seja imprescindível ao organismo, o consumo em excesso pode provocar desequilíbrios graves, como a diluição do sódio no sangue (hiponatremia), náuseas e até convulsões.
Quais são os riscos do excesso de água
Quando o volume ingerido ultrapassa a capacidade de filtragem dos rins, o corpo tenta compensar expulsando o líquido em forma de urina e suor. Se essa compensação falha, ocorre retenção de água e inchaço cerebral, quadro que exige atendimento emergencial, de acordo com orientações do Ministério da Saúde.
Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, confusão mental e câimbras. Em casos extremos, a hiponatremia pode levar a parada respiratória.
Quantidade ideal e sinais de alerta
A recomendação média para adultos varia entre 2 e 3 litros diários, mas fatores como clima, prática de atividade física, alimentação e condições médicas alteram essa necessidade. Especialistas sugerem observar a cor da urina — quanto mais clara, melhor — e a sensação de sede como parâmetros simples.
Para quem busca emagrecimento, a hidratação deve ser combinada com alimentação balanceada e acompanhamento de profissional. Trocar bebidas açucaradas por água continua sendo estratégia positiva, desde que não se ultrapasse o limite tolerável.
Pessoas com doenças renais, cardíacas ou uso de medicamentos diuréticos devem redobrar a cautela, ajustando o consumo sob supervisão médica.
Com hábitos equilibrados, é possível aproveitar os benefícios da água sem comprometer a saúde. Caso surjam sintomas de hiper-hidratação, procure atendimento imediato.
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Crédito da imagem: Divulgação