Virginia Fonseca intensifica preparação para desfile na Sapucaí
Virginia Fonseca intensifica preparação para desfile na Sapucaí – A influenciadora digital de 24 anos tem conciliado séries de musculação com aulas de samba para ganhar resistência e ritmo antes de atravessar a Avenida, no Carnaval do Rio.
Faltando poucas semanas para o desfile, Virginia reforçou a agenda de treinos diários e publicou registros nas redes sociais, mostrando parte da coreografia que pretende apresentar como musa de uma das escolas do Grupo Especial.
Rotina de exercícios e aula de samba
Segundo a criadora de conteúdo, o dia começa na academia, com foco em membros inferiores e abdômen, seguido por ensaio sobre salto alto. À noite, ela participa de uma hora de aula de samba no barracão da agremiação, condição considerada ideal por especialistas em preparação física para manter o fôlego durante os 700 metros de percurso da Marquês de Sapucaí.
A Liga Independente das Escolas de Samba do Rio (Liesa) orienta que cada componente permaneça, em média, 60 a 70 minutos na pista, exigindo condicionamento próximo ao de atletas de acordo com a Liesa.
Dicas de especialistas para evitar lesões
Profissionais de fisioterapia recomendam alongamentos dinâmicos antes de calçar o salto e pausas para hidratação a cada 15 minutos de ensaio. Também indicam fortalecimento de panturrilhas e glúteos, músculos mais solicitados em movimentos de banguela e paradinha.
Virginia, que acumula mais de 45 milhões de seguidores, relatou já ter perdido dois quilos desde o início da preparação, atributo que, segundo ela, melhora a leveza do samba sem comprometer a saúde.
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Crédito da imagem: Divulgação